L’hiver est le moment qui nous donne le plus envie de ralentir. Ce n’est pas pour rien que la plupart des animaux entrent en hibernation à ce moment. Malheureusement, on vit dans une société où la productivité est valorisée et on refoule donc ce besoin de repos et de détente en travaillant toujours plus. Et lorsque ce n’est pas le travail, on court toute la journée pour accomplir le plus de choses sur notre «to do list» parce que c’est ainsi qu’on se sent efficace, mais comment peut-on ralentir pour profiter du temps et éviter l’épuisement ? On vous propose quelques-uns de nos trucs qu’on applique nous même dans nos vies personnelles.
Mettre son téléphone de côté
Probablement une des choses les plus difficiles à faire. Nos appareils intelligents sont hyper pratiques pour nous permettre de faire une foule de choses, mais ils sont aussi une source de distraction incroyable. J’aurais honte de révéler le nombre d’heures par jour que je passe à fixer l’écran de mon téléphone. Bien souvent j’ai une tâche précise en tête comme aller mettre un podcast à écouter pendant que je lave la vaisselle et en un clic je fais un détour sur Instagram, Facebook, WhatsApp, etc. Ce qui ne m’aurait pris que quelques seconds finit en 15-20 minutes de temps perdu qui m’ont empêchée de faire ce que je voulais réellement faire. On pourrait aussi parler longtemps du côté néfaste des réseaux sociaux qui nous pousse à vouloir toujours plus et à nous comparer ce qui augmente notre besoin de performance, mais c’est un autre sujet ;)
On laisse donc son appareil de côté de temps à autre. Une bonne détox qui fait grand bien à l’âme.
Occuper ses mains
Avez-vous remarqué que lorsque l’on fait un travail manuel, notre petit hamster mental se calme? Travailler manuellement que ce soit en faisant un bricolage, en cuisinant, en retapant un meuble ou juste en pelletant son entrée en hiver permet de se reconnecter au moment présent et de donner une petite pause bien méritée à nos cerveaux sur stimulés tout au long de la journée. En se concentrant à une tâche, on réfléchit moins à tout ce qui s’en vient et génère de l’anxiété.
Même si vous n’êtes pas manuel, trouvez quelque chose qui vous allume et essayez le quelquefois voir si ça vous fait du bien. Par exemple, je ne suis pas la personne la plus habile de mes mains et je m’étais inscrite à des cours de poterie pour me découvrir de nouveaux intérêts et j’ai adoré! Ces trois heures par semaine à manipuler de l’argile sur le tour à poterie me permettaient de décrocher totalement. J’en repartais toujours plus zen qu’à mon arrivée. Ce n’est pas pour rien que ce sont souvent les cours d’arts plastiques ou d’éducation physique qui ait le plus la cote auprès des jeunes! Bref, dessinez des mandalas, faites de l’aquarelle, bûcher du bois, etc. trouvez une activité qui vous occupera et vous tiendra loin de votre téléphone intelligent.
Éteignez la télévision
La télévision nous permet de relaxer oui, mais elle nous met aussi dans un état passif tout en stimulant notre cerveau avec la lumière et les images qu’elle projette. On devient comme dans un état «légume» lorsqu’on écoute la télévision. De temps à autre il n’y a aucun mal, mais le problème c’est qu’un adolescent passe en moyenne 3h par jours devant le téléviseur. C’est énormément de temps dans une année et c’est rarement pour écouter des émissions enrichissantes qui nous permettent d’apprendre de nouvelles choses. La téléréalité nourrit moins notre âme qu’un bon roman ou toute autre activité que vous pouvez faire durant ces 3h par jour. Disons-le comme ça.
Depuis que j’ai un enfant, j’ai réduit mon temps devant la télévision et j’écoute des Podcasts à la place. C’est super intéressant et vous pouvez en trouver sur des sujets très variés. C’est moins tentant de se coucher hyper tard (allo le binge watching) avec un podcast qu’avec une série TV aussi ;)
Permettez-vous de faire la sieste
J’étais de celle qui se plaignait toujours d’être fatiguée avant sans rien faire pour réduire cette fatigue. Je me couchais tard et ne faisait jamais de sieste, mais depuis ma nouvelle vie de maman je m’accorde cette pause durant la journée et ça fait toute la différence. Si seulement j’avais fait le saut avant! J’avais tellement peur de passer pour une paresseuse ou quelqu’un de moins productif parce que je voulais m’accorder un petit somme en après-midi alors que dans certains pays c’est tout à fait la norme! C’est tellement le contraire, on est plus en forme et productif lorsqu’on dort. Et la réalité, c’est qu’on a tous des besoins différents au niveau du sommeil. Écoutez votre corps et permettez-vous de faire la sieste lorsque vous le pouvez. On évite ainsi l’épuisement et bien des petits maux. Rien n’égale le confort de son lit lors d’une petite journée grise!
Trouvez-vous un passe-temps
Un peu en lien avec le point d’occuper ses mains, se trouver un passe-temps permet de relaxer et de prendre du temps pour soi. J’ai toujours adoré la lecture et j’ai récemment découvert le crochet. J’essaie donc tous les jours de prendre quelques instants pour en faire. Ces quelques minutes peuvent faire toute la différence dans le ressenti de la journée et permettent de décrocher de la routine. On ne vit pas que pour le travail alors trouver ce qui vous fait du bien et faites-le ..souvent! Et si vous n’avez pas découvert votre passion, ne vous en faites pas, essayez plusieurs choses et sortez de votre zone de confort, vous pourriez être surpris d’aimer de nouvelles choses.
Créer une atmosphère de détente
Impossible de relaxer dans un endroit bruyant ou encombré alors mettez toutes les chances de votre côté et créez-vous une atmosphère qui vous permettra de relaxer. Comme on le mentionne dans notre livre Minimal, lorsque notre maison est pleine, notre tête l’est aussi. Faites le vide autour de vous (pas le vide littéralement, mais débarrassez-vous responsablement de ce dont vous ne vous servez plus) préalablement et aménagez vous un petit espace où vous vous sentez bien. Mettez-y des plantes, des coussins, des chandelles, de l’encens, tout ce que vous désirez pour vous créer un cocon. Encore mieux si vous réussissez à aménager votre foyer de cette façon. Notre maison devrait toujours être un refuge de détente. Avoir moins de choses nous permet de passer plus de temps à faire ce que l’on aime et moins à faire du ménage.
Repensez votre horaire et dites non aux invitations
Pour les plus visuels, faire un horaire de la semaine permet de bien voir la répartition de son temps. Passez une semaine typique et notez ce que vous avez fait d’heure en heure. Vous pourrez ainsi voir ou il est facile de couper pour libérer du temps pour faire des activités qui vous tiennent vraiment à cœur. C’est un exercice fastidieux, mais qui en vaut la peine pour bien réaliser où et à quoi on consacre vraiment nos énergies. Rien de mieux qu’une bonne dose de réalité pour changer nos habitudes!
Lorsque vous aurez libéré de l’espace dans votre horaire, vous n’avez pas à l’occuper en acceptant toutes les invitations qui se présentent à vous si elles ne vous tentent pas réellement. Parfois ne rien faire est aussi la meilleure chose à faire. Oubliez la culpabilité refusez gentiment l’invitation et prenez du temps bien mérité pour vous.
Plein d’autres trucs peuvent aussi aider à se recentrer et ralentir le rythme au quotidien, en voici quelques-uns en rafale :
- Pratiquer le yoga
- Faire de la méditation
- Aller marcher
- Manger à table et non devant la télévision
- Passer du temps avec ses proches
- Faire la méthode de respiration cohérence cardiaque quelques fois par jour
- Écrire un journal
Bonne détente!
